More Mental: Klank (Ont)spanT
More Mental: Klank (ont)spanT
Geluiden zijn prikkels en deze mag je verwoorden
Toepassing | FTDO More Mental
MoodbooK: Grietje Cnossen
Toepassing FTDO:
F = Fysieke of mentale rust vinden, waarin het geluid een stoorzender kan zijn. Deze geluiden zijn prikkels en het is prettig om deze in het MoodbooK te omschrijven.
T = Geluiden kunnen voor (ont)spanning zorgen, vooral door een beperking aan mijn oor, kan ik last hebben van geluiden. Veel geluiden zijn van invloed op mijn gesteldheid. Soms hebben andere factoren meer invloed op de stemming, zonder dat ik het echt door hebt. Dan krijgt het geluid de schuld.
D = Geluiden kunnen een gevoel van onrust veroorzaken. Bepaalde klanken dragen zorg voor ontsporing, vooral bij vermoeidheid. Daarin probeer ik te erkennen dat geluiden er gewoon zijn en dat ik er niet altijd aan kan ontsnappen. Sommige geluiden zijn helpend. Focus en mezelf vasthouden aan een structuur geeft inzicht in wat ik nodig heb.
O = Proza in het MoodbooK is prikkels verwoorden en is een vorm van meditatie door gevoelens te benoemen en te organiseren.
More Mental
Actieve meditatie is absolute focus op een structuur of proces dat naar het nu, verleden of toekomst herleid. Het doel is om mijmeringen en gedachten in emoties een vaste plek te geven.
Klank (ont)spanT
Mens praaT
Vogel tjilpT
Water sprankelT
Wind briesT
Zon gloorT
Voetpad kraakT
Deur klikT
Beweging trilT
Klok tikT
Mobiel piepT
Auto ruisT
Muziek galmT
Afleiding trekT
Denken blijftT
Stem praaT
Discussie stoorT
Niemand hoorT
Structuur inspireerT
Slaap rusT
25 maart 2025
Auteur: Grietje Cnossen
Jouw Reis naar Zelfmanagement
FTDO = RealiZe MoodbooK
Stap 1: Fundament
Voor RealiZe MoodbooK pak je een notebook of schoolschrift met jouw schrijfwaren.
Noteer F = Fundament
Stel de vraag: Waar sta ik en wat heb ik op dit moment nodig? Omschrijf jouw idee, behoefte of probleem.
Nodig vooral de mensen om samen meer
draagvlak te creëren. Natuurlijk mag je voor jezelf een MoodbooK realiseren.
Stap 2: Inventarisatie
Pak de uitdaging door te brainstormen over het onderwerp.
Noteer T = TrendZ
Welke gebeurtenissen vinden plaats en noteer de elementen die daarop van invloed zijn. Maak gebruik van steekwoorden of schrijf per onderwerp een kort verhaal. Soms heb je vragen en beargumenteer deze met objectieve informatie.
Stap 3: Maatregelen
Ga verder met de ontwikkeling van jouw idee en behoefte.
Noteer D = Development
Omschrijf in het kort wat je hebt geleerd of wat je graag zou willen doen. Beantwoord de hoofdvraag en bepaal welke maatregelen je kunt treffen en wie je daarbij kunt betrekken. Misschien heb je een goed idee en kun je een actieplan opstellen.
Stap 4: Organisatie
Je gaat weer aan de slag en je komt tot actie, waarvoor je een plan kan gebruiken.
Noteer O = OrganiZe
Omschrijf jouw actiepunten voor de komende tijd. Je kunt jouw mensen uit jouw netwerk op de hoogte brengen en bij een plan betrekken. Ook kun je er voor kiezen om jouw verhaal vorm te geven en deze met geïnteresseerden te delen. Dit mag ook een grappige anekdote, proza, poëzie of tekening zijn.
RealiZe: Resultaat
Ga verder met de ontwikkeling van jouw idee en behoefte.
Noteer RealiZe
Na het behalen van een bepaald resultaat kun je op het resultaat van jouw idee of plan reflecteren en dat is jouw inspiratie over wat je mag of kan bijdragen.
Samen in gesprek = #FunTDO
Om het verhaal te delen neem je het initiatief en organiseer je een FunTDO.
Aan de hand van jouw verhaal in het MoodbooK ga je samen in gesprek en geef je elkaar de tijd en ruimte om het verhaal te delen.
Alle inhoud op deze persoonlijke blog, is eigendom van de auteur en blogger Grietje Cnossen, tenzij anders vermeld. Het ongeoorloofd kopiëren of gebruiken van deze materialen zonder schriftelijke toestemming is strikt verboden. De informatie wordt verstrekt voor informatieve doeleinden en de blogger is niet verantwoordelijk voor eventuele fouten of onvolledigheden. © 2025
